ぐっすり眠る、お酢をとる、ぬるめのお風呂につかる。2026年11月8日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で今津嘉宏先生がすすめたのは、家ですぐ始められる3つの方法でした。それぞれのポイントと、続けるときの注意点を紹介します。 ■この記事の要点 自...

ひざのお皿のまわりを、指でゆっくりほぐすだけのセルフケア。2026年6月7日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で、古賀英之先生がひざと股関節の痛みのケアとして紹介したのが「1分ほぐし」です。ひざ痛のチェック項目と、1分ほぐし・ひざ裏のばし・階...